八王子市の産前産後ケアサロン、Belle mere(ベルメール)です。

今日はつわりの対処法について書いていきたいと思います(^^)

つわりとは、ホルモンの変化の影響により、嘔吐や食欲不振、嗜好の変化などが現れることをいいます。

妊婦さんの50%〜80%が経験しますが12週から16週頃までには自然治癒します。

妊娠初期は自分の体の変化に慣れていく時期です。無理をしない程度に食事も楽しみたいですよね。

妊娠初期は体に蓄えている栄養だけでも胎児は育ちます。無理をせず、食べたいものを食べたいときに食べる！で大丈夫です(^^)

食べづわりの時は、1日の食事を5.6回に分けて食べましょう。

こまめにつまむ場合は、こんにゃくや煮干しなど体によく、噛みごたえがあるものが良いと思います。

塩分の多いものは、なるべく控えましょう。

何かつまむ時は水分も一緒にとると満腹感が得やすくなりますよ！

2.3キロの体重減少や、尿量の減少、ぐったり寝込むなどがあれば一度受診しましょう。