八王子市の産前産後ケアサロン、Belle mere(ベルメール)です。
今日はつわりの対処法について書いていきたいと思います(^^)
つわりとは、ホルモンの変化の影響により、嘔吐や食欲不振、嗜好の変化などが現れることをいいます。
妊婦さんの50%〜80%が経験しますが12週から16週頃までには自然治癒します。
妊娠初期は自分の体の変化に慣れていく時期です。無理をしない程度に食事も楽しみたいですよね。
妊娠初期は体に蓄えている栄養だけでも胎児は育ちます。無理をせず、食べたいものを食べたいときに食べる!で大丈夫です(^^)
食べづわりの時は、1日の食事を5.6回に分けて食べましょう。
こまめにつまむ場合は、こんにゃくや煮干しなど体によく、噛みごたえがあるものが良いと思います。
塩分の多いものは、なるべく控えましょう。
何かつまむ時は水分も一緒にとると満腹感が得やすくなりますよ!
2.3キロの体重減少や、尿量の減少、ぐったり寝込むなどがあれば一度受診しましょう。